腸内フローラ（細菌叢）を簡単に整える３つの方法

腸内細菌の種類や構成は人それぞれで違い、体質や体調だけでなく、性格にも影響を与えているという研究もあります。

腸菅の神経叢は第2の脳と言われていて、身体のホメヲスタシスをコントロールに関わっているという可能性があります。

腸の調子が良いと、排便が良く、体調が良いと感じ、身体の動きが良くなるという循環ができるというわけです。

腸内細菌は食生活に影響を受けています。何を食べるか？

発酵食品が最強の助っ人。

運動して腹圧と腹筋運動を良くして腸を物理的に動かす。

暖めて細菌叢の活性を高める