瞑想

時間管理の法則

東洋医学

ぬか漬け ザワークラウト ヨーグルト

腸活に欠かせないのが善玉菌と呼ばれる腸に良い作用をしてくれるタイプの腸内細菌ですが、日本人にとって最も親しみのあるのはぬか漬けの中にいる乳酸菌だと思います。

漢方のススメ

腸内細菌の種類や構成は人それぞれで違い、体質や体調だけでなく、性格にも影響を与えているという研究もあります。 腸菅の神経叢は第2の脳と言われていて、身体のホメヲスタシスをコントロールに関わっているという可能性があります。...

REM睡眠、NONREMU睡眠 睡眠脳波 睡眠覚醒リズム適正化 光線療法 メラトニン ナイトルーティン 修復ホルモン、成長ホルモン活性をあげる睡眠 ゴールデンタイム

一日中身体がだるい。使いやすい。気力がわかない。活気がでない。いまひとつ熟眠できない。 などの症状を感じることはありませんか？ これらの症状は現代人にはよくあることで、慢性化してしまって問題とすら感じなくなっているかもしれません。...

日本人の平均的な睡眠時間は 慢性的に睡眠不足と言える 質の高い睡眠とは、ノンレム睡眠が深くなること ノンレム睡眠を深くする３つの方法。 睡眠はメラトニンなど睡眠関連ホルモンが関与するリズム。習慣です。 自分のルーティーンを身につけることが大切ですね。...

思いは実現する！とよく聞くけど、それってほんとかな？ 科学は実証性、再現性、客観性という３つの基本的な条件によって成立する。 実証性とは観察・実験によって仮説を検討できること、再現性とは同一実験条件のもとでは同一の結果が得られること、客観性とは得られた結果が個人的主観から独...

ブログ記事の本文です。画像付きのブログ記事は目に留まりやすいので、印象的な画像を選びましょう。動画の追加もユーザーとの繋がりを強めるために有効です。ギャラリーを追加すれば記事はさらに魅力的になります。これまで以上にかんたんな操作で、読者を惹きつけるコンテンツを作成しましょう...

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